Hareketsizlik ve Dolaşım Problemleri Nelerdir?
Hareketsizlik ve dolaşım problemleri, vücudun uzun süre hareketsizliğinden dolayı ortaya çıkan tüm bozuklukları içerir. Ve bunun birçok nedeni olabilir. Uzun hava yolculuğu bunlardan biridir. Uzun uçuşlarda hareketsizlik ve dolaşım problemlerini önlemek için düzenli aralıklarla germe hareketleri yapmanız gerekir.
Uçuşta Hareketsizlik ve Dolaşım Problemleri
Hava seyahatinde hareketsizlik ve dolaşım problemleri uzun süre oturmanın sonuçlarından biridir. İnsan vücudu uzun süre hareketsizlik için uygun değildir. Bu, uzun süreli seyahatlerin sizi rahatsız etmesinin bir nedeni. Aynı pozisyonda birkaç saat oturursanız, bacaklarınızda kan birikir ve kan dolaşımınız azalır. Kan toplama ve düşük dolaşım hızı da kan pıhtılaşmasına neden olabilir.
Hareketsizlik ve Dolaşım Problemlerine Karşı Alınacak Önlemler
- Hala bir uçakta durmak dolaşım sorunlarına neden olur. Uçuş sırasında küçük egzersizlerle kan akış hızınızı düzenleyebilirsiniz.
- Kan dolaşımını hızlandırmak için, koltuktaki topuklara basarak ayağın ön kısmı kaldırıp ve alçaltılmalıdır. Bu hareket yakında kan akışını hızlandıracaktır.
- Daireler ilk önce ayakları, sağ ayağı ve daha sonra sol ayağı kaldırarak içeriden dışarıya, daha sonra dışarıdan içeriye çekilebilir. Bu egzersize devam etmek kan basıncı için bir hızlandırıcı olacaktır.
- Dolaşım bozukluğunu önlemek için uçakta başka bir egzersiz el yumruk yapmak. Kan damarlarının açılması ve dolaşım sistemi için bir harekete geçirici olarak avuç içi yukarıda kalacak şekilde elleri bacaklara, kalçalara, ayaklara ve üst gövdeye koyarak yumruk yapıp bırakma egzersizi uygulanır.
Uçakta Nasıl Egzersiz Yapılmalıdır?
Natürmort birçok rahatsızlığa neden olur. Yakın zamanda uçağa binecekseniz olası dolaşım sorunları için doktora gitmeyi düşünebilirsiniz.
Daha yaşlıysanız eğer , kalp hastalığı riskiniz daha yüksektir. Uzun süreli uçuşlar dolaşım sistemini yavaşlatır. Bu sebepten dolayı uçağın içinde hareket etmeniz gerekir.
El ve ayaklarla yapılan basit egzersizler dışında, uçakta hareketsizlikten kaynaklanan stresi azaltmak için birkaç egzersiz hareketi yapmanız gerekir.
Uzun süreli uçuşlar için 2 saatte bir koridorda yürüyebilirsiniz. Bu süre zarfında el ve ayaklarda açma ve geçme hareketleri yapabilirsiniz.
Bacaklarınızı oturma pozisyonunda kaldırarak kan akışınızı hızlandırabilirsiniz.
Koltuğunuzda zaman zaman ayakta durarak boyun açma egzersizleri yapabilirsiniz.