Dehidrasyon Nasıl Oluşur?
Dehidrasyon( Susuzluk ); Yoğun egzersiz, yüksek irtifa veya sıvı kaybı bozukluğu gibi faktörlerin neden olduğu bağırsak bozukluklarıdır. Özellikle bağırsak rahatsızlıklarında sıvı ve elektrolit kaybı arttıkça dehidrasyon riski artar. Bununla birlikte, dehidrasyon, egzersiz sırasında yakılan karbonhidratlar ve yağlar vücut ısısını arttırdığında da ortaya çıkar. Egzersiz sırasında beyin susuzluk hissini bastırabilir. Bu nedenle, egzersiz sırasında sıvı alımınızı sadece ihtiyaçlarınıza değil, ihtiyaçlarınıza göre planlamalısınız.
Uçakta Dehidrasyon
Dehidrasyon kısa sürede gelişen bir şey değildir, ancak vücudun sıvı dengesine dikkat etmediğinizde ortaya çıkar. Yüksek irtifalarda yaşayan insanlarda dehidrasyon riski daha yüksektir. Vücut daha fazla sıvı tüketir ve düşük irtifalarda yaşayan insanlardan daha fazla sıvı kaybeder, çünkü yüksek irtifalarda azaltılmış oksijen seviyesi ve doğal olarak seyahatler nefes ve kalp atışlarının sayısını artırır. Bu, uzun vadeli uçuşlarda ve yüksek irtifa yerlerinde sıvı alımına daha fazla dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir.
Dehidratasyon Belirtileri Nelerdir?
Bu durumun başlıca belirtileri şunlardır:
- Artan vücut ısısı
- Dudakların çatlaması gibi cilt kuruluğu örnekleri
- Baş dönmesi
- Uyuşukluk ve uyku hali
- Çok fazla su içseniz bile susuzluk hissi azalmaz
- Ağrı
- Koyu idrar
- Ağızda kurutma
Dehidrasyon Nasıl Önlenir?
Sıvı kayıplarına karşı bol miktarda su içerseniz bu rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz. Doktor tavsiyesine göre, bir yetişkin günde en az 2 litre sıvı tüketmelidir. Bu şekilde sıvı miktarının dengesini izleyebilirsiniz. Buna ek olarak, soğuk sıvılar vücuttan daha fazla atılır. Böylece, oda sıcaklığında sıvı tüketerek riski azaltabilirsiniz.
Dehidratasyon ve dehidrasyon arasındaki fark nedir?
Her ikisi de aynı anlama sahiptir, vücutta sıvı kaybı. Tıp diline göre dehidrasyon kullanımı yanlıştır, dehidratasyonu kullanmak gerekir.