كيف يحدث الجفاف؟
دث الجفاف؛ ممارسة مكثفة ، أو ارتفاعات عالية ، أو اضطرابات معوية ناتجة عن عوامل مثل اضطراب فقد السوائل. يزداد خطر الجفاف مع زيادة فقدان السوائل والكهارل خاصة في الاضطرابات المعوية. ومع ذلك ، يحدث الجفاف أيضًا عندما تزيد الكربوهيدرات والدهون المحروقة أثناء التمرينات من ارتفاع درجة حرارة الجسم. أثناء التمرين ، قد يخمد المخ الشعور بالعطش. لذلك ، أثناء التمرين ، يجب أن تخطط لسحب السوائل وفقًا لاحتياجاتك ، وليس فقط لاحتياجاتك.
الجفاف في الطائرات
دث الجفاف ليس شيئًا يحدث بسرعة ، ولكنه يحدث عندما لا تهتم بتوازن السوائل في الجسم. خطر الجفاف أعلى في الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية. يستهلك الجسم المزيد من السوائل ويفقد المزيد من السوائل عن الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات منخفضة ، حيث إن انخفاض مستوى الأكسجين في المناطق المرتفعة والسفر بشكل طبيعي يزيد من عدد الأنفاس وضربات القلب. هذا يعني أنك بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لسحب السوائل على الرحلات الطويلة الأجل والمواقع المرتفعة.
ما هي أعراض الجفاف؟
الأعراض الرئيسية لهذه الحالة هي كما يلي:
زيادة درجة حرارة الجسم
أمثلة على جفاف الجلد مثل تكسير الشفاه
دوخة
النعاس والنعاس
الشعور بالعطش لا يتناقص على الرغم من أنك تشرب الكثير من الماء
البول الداكن
التجفيف في الفم
كيفية منع الجفاف؟
يمكنك تجنب هذا الانزعاج إذا كنت تشرب الكثير من الماء ضد فقد السوائل. وفقًا لنصيحة الطبيب ، يجب على الشخص البالغ استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. بهذه الطريقة يمكنك مراقبة رصيد كمية السائل. بالإضافة إلى ذلك ، تفرز السوائل الباردة أكثر من الجسم. لذلك يمكنك تقليل المخاطر عن طريق استهلاك السوائل في درجة حرارة الغرفة.
ما هو الفرق بين الجفاف والجفاف؟
كلاهما لهما نفس المعنى: فقدان السوائل في الجسم. وفقًا للغة الطب ، استخدام الجفاف خاطئ ، يجب استخدام الجفاف.
