{"id":1735,"date":"2022-02-08T12:15:14","date_gmt":"2022-02-08T12:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/turkeyistanbulmedical.com\/?p=1735"},"modified":"2022-03-15T09:03:35","modified_gmt":"2022-03-15T09:03:35","slug":"hareketsizlik-ve-dolasim-problemleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/turkeyistanbulmedical.com\/tr\/hareketsizlik-ve-dolasim-problemleri\/","title":{"rendered":"Hareketsizlik ve Dola\u015f\u0131m Problemleri"},"content":{"rendered":"

Hareketsizlik ve Dola\u015f\u0131m Problemleri Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n

Hareketsizlik ve dola\u015f\u0131m problemleri<\/a>, v\u00fccudun uzun s\u00fcre hareketsizli\u011finden dolay\u0131 ortaya \u00e7\u0131kan t\u00fcm bozukluklar\u0131 i\u00e7erir. Ve bunun\u00a0 bir\u00e7ok nedeni olabilir. Uzun hava yolculu\u011fu bunlardan biridir. Uzun u\u00e7u\u015flarda hareketsizlik ve dola\u015f\u0131m problemlerini \u00f6nlemek i\u00e7in d\u00fczenli aral\u0131klarla germe hareketleri yapman\u0131z gerekir.<\/p>\n

U\u00e7u\u015fta Hareketsizlik ve Dola\u015f\u0131m Problemleri<\/strong><\/h3>\n

Hava seyahatinde hareketsizlik ve dola\u015f\u0131m problemleri uzun s\u00fcre oturman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131ndan biridir. \u0130nsan v\u00fccudu uzun s\u00fcre hareketsizlik i\u00e7in uygun de\u011fildir. Bu, uzun s\u00fcreli seyahatlerin sizi rahats\u0131z etmesinin bir nedeni. Ayn\u0131 pozisyonda birka\u00e7 saat oturursan\u0131z, bacaklar\u0131n\u0131zda kan birikir ve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131z azal\u0131r. Kan toplama ve d\u00fc\u015f\u00fck dola\u015f\u0131m h\u0131z\u0131 da kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n

Hareketsizlik ve Dola\u015f\u0131m Problemlerine Kar\u015f\u0131 Al\u0131nacak \u00d6nlemler<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Hala bir u\u00e7akta durmak dola\u015f\u0131m sorunlar\u0131na neden olur. U\u00e7u\u015f s\u0131ras\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck egzersizlerle kan ak\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczenleyebilirsiniz.<\/li>\n
  • Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in, koltuktaki topuklara basarak aya\u011f\u0131n \u00f6n k\u0131sm\u0131 kald\u0131r\u0131p ve al\u00e7alt\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu hareket yak\u0131nda kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131racakt\u0131r.<\/li>\n
  • Daireler ilk \u00f6nce ayaklar\u0131, sa\u011f aya\u011f\u0131 ve daha sonra sol aya\u011f\u0131 kald\u0131rarak i\u00e7eriden d\u0131\u015far\u0131ya, daha sonra d\u0131\u015far\u0131dan i\u00e7eriye \u00e7ekilebilir. Bu egzersize devam etmek kan bas\u0131nc\u0131 i\u00e7in bir h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n
  • Dola\u015f\u0131m bozuklu\u011funu \u00f6nlemek i\u00e7in u\u00e7akta ba\u015fka bir egzersiz el yumruk yapmak. Kan damarlar\u0131n\u0131n a\u00e7\u0131lmas\u0131 ve dola\u015f\u0131m sistemi i\u00e7in bir harekete ge\u00e7irici olarak avu\u00e7 i\u00e7i yukar\u0131da kalacak \u015fekilde elleri bacaklara, kal\u00e7alara, ayaklara ve \u00fcst g\u00f6vdeye koyarak yumruk yap\u0131p b\u0131rakma egzersizi uygulan\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

    U\u00e7akta Nas\u0131l Egzersiz Yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/h3>\n

    Nat\u00fcrmort bir\u00e7ok rahats\u0131zl\u0131\u011fa neden olur. Yak\u0131n zamanda u\u00e7a\u011fa binecekseniz olas\u0131 dola\u015f\u0131m sorunlar\u0131 i\u00e7in doktora gitmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.<\/p>\n

    Daha ya\u015fl\u0131ysan\u0131z e\u011fer , kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskiniz daha y\u00fcksektir. Uzun s\u00fcreli u\u00e7u\u015flar dola\u015f\u0131m sistemini yava\u015flat\u0131r. Bu sebepten dolay\u0131\u00a0 u\u00e7a\u011f\u0131n i\u00e7inde hareket etmeniz gerekir.<\/p>\n

    El ve ayaklarla yap\u0131lan basit egzersizler d\u0131\u015f\u0131nda, u\u00e7akta hareketsizlikten kaynaklanan stresi azaltmak i\u00e7in birka\u00e7 egzersiz hareketi yapman\u0131z gerekir.<\/p>\n

    Uzun s\u00fcreli u\u00e7u\u015flar i\u00e7in 2 saatte bir koridorda y\u00fcr\u00fcyebilirsiniz. Bu s\u00fcre zarf\u0131nda el ve ayaklarda a\u00e7ma ve ge\u00e7me hareketleri yapabilirsiniz.<\/p>\n

    Bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 oturma pozisyonunda kald\u0131rarak kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n

    Koltu\u011funuzda zaman zaman ayakta durarak boyun a\u00e7ma egzersiz<\/a>leri yapabilirsiniz.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Dehidrasyon (Susuzluk)<\/a><\/p><\/blockquote>\n