B12 Vitamininin Yararlar\u0131<\/strong><\/h2>\nB12 vitamini sinir h\u00fccrelerini korur ve ileri ya\u015flarda depresyon ve Alzheimer riskini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Folik asitle beraber al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda hamilelikteki riskli durumlar\u0131 \u00f6nler. B6 ve folik asitle birlikte al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda ise damar t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nleyici etkisi vard\u0131r.<\/p>\n
B12 vitamini bunun yan\u0131 s\u0131ra do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rabilir, h\u00fccre olu\u015fumuna katk\u0131 sa\u011flar, sinir u\u00e7lar\u0131n\u0131n geli\u015fimini kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, haf\u0131zan\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine ve \u00f6\u011frenmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
![\"b12](\"https:\/\/turkeyistanbulmedical.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/b12-1.jpg\")
<\/p>\n
B12 Eksikli\u011fi Belirtileri<\/strong><\/h3>\nB12 vitamini sadece hayvansal g\u0131dalardan al\u0131nabilir. Et, s\u00fct, peynir, yumurta ve bal\u0131k B12 vitamini i\u00e7eren besinlerdir. Bu besinlerin az t\u00fcketilmesi B12 eksikli\u011finin en \u00f6nemli nedenleri aras\u0131nda yer al\u0131r. B12 vitamin eksikli\u011fi \u015f\u00f6yle sinyal verebilir:<\/p>\n
\n- Kans\u0131zl\u0131k(anemi),<\/li>\n
- Halsizlik ve yorgunluk,<\/li>\n
- El ve ayaklarda g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 ve uyu\u015fmalar,<\/li>\n
- Dengesizlik,<\/li>\n
- \u0130drar tutamama,<\/li>\n
- \u0130\u015ftahs\u0131zl\u0131k,<\/li>\n
- Duygu-durum bozukluklar\u0131,<\/li>\n
- Dilde yanma ve tat kayb\u0131,<\/li>\n
- Kas\u0131lmalar,<\/li>\n
- Eksikli\u011fin uzun s\u00fcrmesine ba\u011fl\u0131 kalp damar hastal\u0131klar\u0131.<\/li>\n<\/ul>\n
Kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131n en \u00f6nemli nedenlerinden biri olan B12 eksikli\u011fi tedavi edilmelidir. B12 vitamin tedavisi belirli durumlarda \u00f6m\u00fcr boyu devam eder. Tedavi kesilirse rahats\u0131zl\u0131k tekrarlar. V\u00fccutta yetersiz emilimin olmas\u0131 da B12 eksikli\u011fine zemin haz\u0131rlar. Vejetaryenler, hamileler ve mide \u2013ba\u011f\u0131rsak sisteminde emilim sorunu olan ki\u015filerde bu soruna s\u0131kl\u0131kla rastlanabilir.<\/p>\n
B12 Vitamininin \u00d6nemi<\/strong><\/h4>\nDNA sentezi yaparak enerji \u00fcretmini artt\u0131rmas\u0131, kandaki oksjenin ta\u015f\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 gelir. Di\u011fer ad\u0131yla Kobalamin olan B12 vitamini, sinir sisteminin d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flarken, sigara t\u00fcketminden kaynaklanan olumsuz durumlarla sava\u015f\u0131r. Proteinler v\u00fccut i\u00e7in gerekli yap\u0131lard\u0131r. Bir protein olan B12 vitamini, v\u00fccut enerji \u00fcretimini artt\u0131r\u0131r, kandaki oksijen seviyesini iyile\u015ftirir, do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 artt\u0131r\u0131r, h\u00fccre olu\u015fumunu h\u0131zland\u0131r\u0131r, sinir u\u00e7lar\u0131n\u0131n geli\u015fimini destekler. Hayvansal g\u0131dalarda bulunan bu proten, yumurta, s\u00fct, bal\u0131k, koyun ve hindi eti ile tav\u015fan etinde y\u00fcksek seviyede bulunmaktad\u0131r. Bitklerde az bulunur, bu nedenle vejetaryen beslenme modelleri sa\u011fl\u0131ks\u0131zd\u0131r.<\/p>\n
B12 Eksikli\u011fi Nedenleri Nelerdir?<\/strong><\/h4>\n\n- Vegan veya vejeteryan diyet uygulanmas\u0131<\/li>\n
- B12 vitamini y\u00f6n\u00fcnden zengin besinlerin t\u00fcketilmemesi<\/li>\n
- Yeme bozukluklar\u0131 (anoreksiya nevroza, blumia nevroza)<\/li>\n
- Yanl\u0131\u015f diyetlerin s\u00fcrekli uygulanmas\u0131<\/li>\n
- Kullan\u0131lan baz\u0131 ila\u00e7lar<\/li>\n
- \u0130lerleyen ya\u015f<\/li>\n
- Mide k\u00fc\u00e7\u00fcltme ameliyatlar\u0131<\/li>\n
- Besin alerjilerinden dolay\u0131 B12 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinlerin t\u00fcketilememesi<\/li>\n
- Mide ve ba\u011f\u0131rsak problemleri, hastal\u0131klar\u0131<\/li>\n
- Hamilelik<\/li>\n<\/ul>\n
B12 Vitamin Eksikli\u011finin Belirtileri Nelerdir?<\/strong><\/h4>\n\n- Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in etkin olan B12 vitamini eksilince bu \u00e7al\u0131\u015fma ya yava\u015flar ya da h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Bu y\u00fczden ba\u011f\u0131rsak besinleri \u00e7\u00f6z\u00fcmlemekte ya zorlan\u0131r ya da h\u0131zl\u0131 \u00e7\u00f6zer. Kab\u0131zl\u0131k ve s\u00fcrekli ishal gibi iki farkl\u0131 sindirim sorununa neden olur.<\/li>\n
- Sinir u\u00e7lar\u0131n\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve v\u00fccut i\u00e7erisindeki al\u0131\u015fveri\u015fi sa\u011flamak i\u00e7in B12 vitamini gereklidir. Ancak B12 vitamini eksilince sinir h\u00fccreleri yeteri kadar beyne uyar\u0131c\u0131 veremez bu da beyin yorgunlu\u011funu art\u0131r\u0131r. Buna ba\u011fl\u0131 stres ve gerginlik gibi ruhsal rahats\u0131zl\u0131klar artar.<\/li>\n
- V\u00fccudun hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 direncinin azalmas\u0131n\u0131n nedenleri aras\u0131nda B12 vitamin eksikli\u011fi vard\u0131r. \u00d6zellikle s\u00fcrekli grip ve yorgunluk halleri bu y\u00fczden ya\u015fan\u0131r.<\/li>\n
- B12 vitamin eksikli\u011finin en belirgin belirtileri ise t\u0131rnak k\u0131r\u0131lmas\u0131 ve sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesidir. Zay\u0131flayan sinir h\u00fccreleri gerekli vitamin ve mineralleri v\u00fccutta \u00f6l\u00fc h\u00fccrelere yeti\u015ftiremediklerinde buralara yenilenen k\u00f6k h\u00fccreler zay\u0131flar. Bu da k\u0131r\u0131lmaya ya da d\u00f6k\u00fclmeye neden olur.<\/li>\n
- Kas ve kemiklerin zay\u0131flamas\u0131 ayr\u0131ca g\u00fcn i\u00e7erisinde ki\u015finin v\u00fccut enerjisinin \u00e7abuk t\u00fckenmesi de B12<\/li>\n
- Nadirende olsa v\u00fccudun \u0131s\u0131 oran\u0131 artar. Ter bezleri h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan ate\u015f basmas\u0131 ve terleme olaylar\u0131 s\u0131kl\u0131kla ya\u015fan\u0131r. Bu havalar ba\u011fl\u0131 ortaya \u00e7\u0131kmaz.<\/li>\n
- Ellerde ve ayaklarda s\u00fcrekli kar\u0131ncalanma ve yanma hissinin artmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra konu\u015fmada zorluk \u00e7ekme ve haf\u0131za gerili\u011fi en ciddi belirtileri aras\u0131ndad\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
G\u00fcnl\u00fck B12 Vitamini \u0130htiyac\u0131 Nedir?<\/strong><\/h4>\nB12 vitamini ihtiyac\u0131 hayvan dokular\u0131ndan sa\u011flanabilir. B12 vitamini kayb\u0131, bitkisel kaynakl\u0131 besin t\u00fcketen ki\u015filerde daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Besinlerin yanl\u0131\u015f saklanmas\u0131 ve pi\u015firilmesi durumlar\u0131nda da B12 eksikli\u011fi g\u00f6r\u00fclebilir. G\u00fcnl\u00fck B12 vitamini ihtiyac\u0131 2 mcg\u2019d\u0131r. Gebelik ve emzirme d\u00f6neminde ise B12 ihtiyac\u0131 2,6 mcg\u2019a \u00e7\u0131kar.<\/p>\n
B12 Vitamini \u0130\u00e7eren Besinler Nelerdir?<\/strong><\/h4>\nNormal sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insanda kandaki B12 miktar\u0131 150 pg\/ml civar\u0131ndad\u0131r. Bu miktar 80 pg\/ml alt\u0131na d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde B12 yetersizli\u011finden s\u00f6z edilebilir. Besinlerle g\u00fcnl\u00fck olarak 2.4mcg miktar\u0131nda B12 vitamini al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilir. B12 eksikli\u011fi genel olarak emilim bozukluklar\u0131, yetersiz ve dengesiz beslenme, omeprazol, glifor, metmorfin gibi ila\u00e7lar\u0131n kullan\u0131m\u0131 ve mide ameliyatlar\u0131 sonras\u0131nda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Yetersizlik durumunda B12 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketilmesi \u00f6nerilir. B12 vitamini sadece hayvansal kaynakl\u0131 besinlerde bulunur.<\/p>\n
<\/p>\nB12 vitamini sadece hayvansal g\u0131dalardan al\u0131nabilir. Et, s\u00fct, peynir, yumurta ve bal\u0131k B12 vitamini i\u00e7eren besinlerdir. Bu besinlerin az t\u00fcketilmesi B12 eksikli\u011finin en \u00f6nemli nedenleri aras\u0131nda yer al\u0131r. B12 vitamin eksikli\u011fi \u015f\u00f6yle sinyal verebilir:<\/p>\n
- \n
- Kans\u0131zl\u0131k(anemi),<\/li>\n
- Halsizlik ve yorgunluk,<\/li>\n
- El ve ayaklarda g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 ve uyu\u015fmalar,<\/li>\n
- Dengesizlik,<\/li>\n
- \u0130drar tutamama,<\/li>\n
- \u0130\u015ftahs\u0131zl\u0131k,<\/li>\n
- Duygu-durum bozukluklar\u0131,<\/li>\n
- Dilde yanma ve tat kayb\u0131,<\/li>\n
- Kas\u0131lmalar,<\/li>\n
- Eksikli\u011fin uzun s\u00fcrmesine ba\u011fl\u0131 kalp damar hastal\u0131klar\u0131.<\/li>\n<\/ul>\n
Kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131n en \u00f6nemli nedenlerinden biri olan B12 eksikli\u011fi tedavi edilmelidir. B12 vitamin tedavisi belirli durumlarda \u00f6m\u00fcr boyu devam eder. Tedavi kesilirse rahats\u0131zl\u0131k tekrarlar. V\u00fccutta yetersiz emilimin olmas\u0131 da B12 eksikli\u011fine zemin haz\u0131rlar. Vejetaryenler, hamileler ve mide \u2013ba\u011f\u0131rsak sisteminde emilim sorunu olan ki\u015filerde bu soruna s\u0131kl\u0131kla rastlanabilir.<\/p>\n
B12 Vitamininin \u00d6nemi<\/strong><\/h4>\n
DNA sentezi yaparak enerji \u00fcretmini artt\u0131rmas\u0131, kandaki oksjenin ta\u015f\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 gelir. Di\u011fer ad\u0131yla Kobalamin olan B12 vitamini, sinir sisteminin d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flarken, sigara t\u00fcketminden kaynaklanan olumsuz durumlarla sava\u015f\u0131r. Proteinler v\u00fccut i\u00e7in gerekli yap\u0131lard\u0131r. Bir protein olan B12 vitamini, v\u00fccut enerji \u00fcretimini artt\u0131r\u0131r, kandaki oksijen seviyesini iyile\u015ftirir, do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 artt\u0131r\u0131r, h\u00fccre olu\u015fumunu h\u0131zland\u0131r\u0131r, sinir u\u00e7lar\u0131n\u0131n geli\u015fimini destekler. Hayvansal g\u0131dalarda bulunan bu proten, yumurta, s\u00fct, bal\u0131k, koyun ve hindi eti ile tav\u015fan etinde y\u00fcksek seviyede bulunmaktad\u0131r. Bitklerde az bulunur, bu nedenle vejetaryen beslenme modelleri sa\u011fl\u0131ks\u0131zd\u0131r.<\/p>\n
B12 Eksikli\u011fi Nedenleri Nelerdir?<\/strong><\/h4>\n
- \n
- Vegan veya vejeteryan diyet uygulanmas\u0131<\/li>\n
- B12 vitamini y\u00f6n\u00fcnden zengin besinlerin t\u00fcketilmemesi<\/li>\n
- Yeme bozukluklar\u0131 (anoreksiya nevroza, blumia nevroza)<\/li>\n
- Yanl\u0131\u015f diyetlerin s\u00fcrekli uygulanmas\u0131<\/li>\n
- Kullan\u0131lan baz\u0131 ila\u00e7lar<\/li>\n
- \u0130lerleyen ya\u015f<\/li>\n
- Mide k\u00fc\u00e7\u00fcltme ameliyatlar\u0131<\/li>\n
- Besin alerjilerinden dolay\u0131 B12 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinlerin t\u00fcketilememesi<\/li>\n
- Mide ve ba\u011f\u0131rsak problemleri, hastal\u0131klar\u0131<\/li>\n
- Hamilelik<\/li>\n<\/ul>\n
B12 Vitamin Eksikli\u011finin Belirtileri Nelerdir?<\/strong><\/h4>\n
- \n
- Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in etkin olan B12 vitamini eksilince bu \u00e7al\u0131\u015fma ya yava\u015flar ya da h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Bu y\u00fczden ba\u011f\u0131rsak besinleri \u00e7\u00f6z\u00fcmlemekte ya zorlan\u0131r ya da h\u0131zl\u0131 \u00e7\u00f6zer. Kab\u0131zl\u0131k ve s\u00fcrekli ishal gibi iki farkl\u0131 sindirim sorununa neden olur.<\/li>\n
- Sinir u\u00e7lar\u0131n\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve v\u00fccut i\u00e7erisindeki al\u0131\u015fveri\u015fi sa\u011flamak i\u00e7in B12 vitamini gereklidir. Ancak B12 vitamini eksilince sinir h\u00fccreleri yeteri kadar beyne uyar\u0131c\u0131 veremez bu da beyin yorgunlu\u011funu art\u0131r\u0131r. Buna ba\u011fl\u0131 stres ve gerginlik gibi ruhsal rahats\u0131zl\u0131klar artar.<\/li>\n
- V\u00fccudun hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 direncinin azalmas\u0131n\u0131n nedenleri aras\u0131nda B12 vitamin eksikli\u011fi vard\u0131r. \u00d6zellikle s\u00fcrekli grip ve yorgunluk halleri bu y\u00fczden ya\u015fan\u0131r.<\/li>\n
- B12 vitamin eksikli\u011finin en belirgin belirtileri ise t\u0131rnak k\u0131r\u0131lmas\u0131 ve sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesidir. Zay\u0131flayan sinir h\u00fccreleri gerekli vitamin ve mineralleri v\u00fccutta \u00f6l\u00fc h\u00fccrelere yeti\u015ftiremediklerinde buralara yenilenen k\u00f6k h\u00fccreler zay\u0131flar. Bu da k\u0131r\u0131lmaya ya da d\u00f6k\u00fclmeye neden olur.<\/li>\n
- Kas ve kemiklerin zay\u0131flamas\u0131 ayr\u0131ca g\u00fcn i\u00e7erisinde ki\u015finin v\u00fccut enerjisinin \u00e7abuk t\u00fckenmesi de B12<\/li>\n
- Nadirende olsa v\u00fccudun \u0131s\u0131 oran\u0131 artar. Ter bezleri h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan ate\u015f basmas\u0131 ve terleme olaylar\u0131 s\u0131kl\u0131kla ya\u015fan\u0131r. Bu havalar ba\u011fl\u0131 ortaya \u00e7\u0131kmaz.<\/li>\n
- Ellerde ve ayaklarda s\u00fcrekli kar\u0131ncalanma ve yanma hissinin artmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra konu\u015fmada zorluk \u00e7ekme ve haf\u0131za gerili\u011fi en ciddi belirtileri aras\u0131ndad\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
G\u00fcnl\u00fck B12 Vitamini \u0130htiyac\u0131 Nedir?<\/strong><\/h4>\n
B12 vitamini ihtiyac\u0131 hayvan dokular\u0131ndan sa\u011flanabilir. B12 vitamini kayb\u0131, bitkisel kaynakl\u0131 besin t\u00fcketen ki\u015filerde daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Besinlerin yanl\u0131\u015f saklanmas\u0131 ve pi\u015firilmesi durumlar\u0131nda da B12 eksikli\u011fi g\u00f6r\u00fclebilir. G\u00fcnl\u00fck B12 vitamini ihtiyac\u0131 2 mcg\u2019d\u0131r. Gebelik ve emzirme d\u00f6neminde ise B12 ihtiyac\u0131 2,6 mcg\u2019a \u00e7\u0131kar.<\/p>\n
B12 Vitamini \u0130\u00e7eren Besinler Nelerdir?<\/strong><\/h4>\n
Normal sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insanda kandaki B12 miktar\u0131 150 pg\/ml civar\u0131ndad\u0131r. Bu miktar 80 pg\/ml alt\u0131na d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde B12 yetersizli\u011finden s\u00f6z edilebilir. Besinlerle g\u00fcnl\u00fck olarak 2.4mcg miktar\u0131nda B12 vitamini al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilir. B12 eksikli\u011fi genel olarak emilim bozukluklar\u0131, yetersiz ve dengesiz beslenme, omeprazol, glifor, metmorfin gibi ila\u00e7lar\u0131n kullan\u0131m\u0131 ve mide ameliyatlar\u0131 sonras\u0131nda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Yetersizlik durumunda B12 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketilmesi \u00f6nerilir. B12 vitamini sadece hayvansal kaynakl\u0131 besinlerde bulunur.<\/p>\n
![\"b12](\"https:\/\/turkeyistanbulmedical.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/b-12.jpg\")
<\/p>\n