Panik Atak Nedir ?
Panik atak aniden, herhangi bir yerde ortaya çıkan şiddetli korku endişe nöbetidir. Aniden başlar.
Hızlı bir şekilde (5 dakika veya daha kısa bir sürede) tepe noktasına ulaşır. Yaklaşık 5-10 dakika sürebilir.
Bu hastalıkların %75’ini kadınlar oluşturmaktadır. Kadınlarda yüzde 2.1 erkeklerde yüzde 0.6 oranında görülmektedir. Panik atak ölüm korkusu yaşatan bir nöbettir. Başlama yaşı geç ergenlik ve 20’li yaşlar olmakla birlikte 25-45 yaş aralığında daha sık rastlanmaktadır.
Panik atak yaşayan kişi sadece yoğun endişe hissetmez. Aynı zamanda sanki kalp krizi gibi aniden gelişen bir hastalık yaşıyormuşçasına fiziksel tepkiler hisseder.
Panik ataklarının bazı ortak belirtileri şunlar olabilir:
- Aniden ortaya çıkan yoğun bir korku veya endişe hissi.
- Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı veya çarpıntı hissi.
- Terleme, titreme veya ürperme.
- Nefes darlığı veya boğulma hissi.
- Baş dönmesi veya sersemlik.
- Mide bulantısı veya karın ağrısı.
- Terleme veya üşüme hissi.
- Uyuşma veya karıncalanma duyguları.
- Kontrol kaybı veya gerçeklikten kopma hissi.
Fiziksel Bazı Hastalıklar Panik Atağa Neden Olabilir
Örneğin; kansızlık, troid hastalıkları, kan şekeri düşmesi, şeker hastalığı, yüksek tansiyon. Fiziksel nedenler dışında genetik nedenler; beyin kimyasındaki değişimler, yaşanılan olumsuz travmalar ve sağlık sorunları.
Kişinin hayatındaki önemli değişimler de panik atağı tetikleyebilir.
Örneğin;
- Kişinin işini değiştirmesi,
- Boşanması ve / veya sevdiği bir insandan ayrılması,
- Uzun yıllardan beri kaldığı evini değiştirmesi
Bir anda panik atağın ortaya çıkmasına neden olabilir.
Panik ataklar, panik bozukluğu olarak adlandırılan bir psikiyatrik bozukluğun bir parçası olarak ortaya çıkabilir.
Panik bozukluğu olan kişiler, sık sık tekrarlayan panik ataklar yaşarlar. Bu ataklar nedeniyle günlük yaşamlarında ciddi kısıtlamalar yaşayabilirler.
Panik atak yaşayan kişiler sık acil başvuruları nedeniyle hem duygusal hem de ekonomik yönden yıpranırlar. Yaşamlarındaki diğer insanlar ile ilişkileri bozulur, işlerini ve eğitimlerini aksatabilirler.
Hastalar ilk ataklarını unutmazlar. Oldukça dehşet verici bu atak nedeniyle atak nerede olduysa o ortamdan veya benzeri ortamlardan kaçınırlar. Örneğin; metroda olduysa metroda, kapalı kalabalık ortamlarla bulunmazlar. Uykuda yaşadıysa uyumak istemezler ve uyku bozuklukları ortaya çıkar.
Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?
Psikoterapi (Konuşma Terapisi):
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):
BDT, panik atakların tetikleyici düşüncelerini ve davranışlarını tanımlamak ve değiştirmek için kullanılır. Bireylere panik atağın neden olduğu korkuları ve endişeleriyle nasıl başa çıkacakları konusunda beceriler kazandırılır.
Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (MBTÖ):
Bu terapi türünde, kişi panik atağı tetikleyebilecek korkularına yavaşça maruz bırakılır ve bu korkularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenir.
Diğer Terapi Yöntemleri:
Bazı durumlarda, panik atakları tedavi etmek için diğer psikoterapi türleri de kullanılabilir, örneğin psikanalitik terapi veya vücut odaklı terapiler.
İlaç Tedavisi:
Antidepresanlar:
Antidepresan ilaçlar, panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltmada yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
Stres Yönetimi:
Stres yönetimi teknikleri, panik atakların tetiklenmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri gibi yöntemler kullanışlı olabilir.
Düzenli Egzersiz:
Fiziksel aktivite, vücuttaki stres hormonlarının azalmasına yardımcı olabilir ve genel zihinsel ve duygusal sağlığı destekleyebilir.
Sağlıklı Beslenme ve Uyku:
Sağlıklı bir diyet ve düzenli uyku, panik atakların sıklığını azaltmada yardımcı olabilir.
