Qu’est-Ce Que La Vitamine D?
Il s’agit d’une source de nutriments produite par le corps par les rayons du soleil frappé par la peau humaine et se trouve en petite quantité dans certains aliments. Il a deux maillots différents: D2 et D3. La vitamine D, qui pénètre dans le groupe de vitamines solubles à l’huile, peut être emmenée dans le corps par exposition au soleil et par des suppléments à travers les aliments.
Que Fait La Vitamine D?
- Il est utile contre la prolifération cellulaire incontrôlée qui peut provoquer un cancer même.
- Utile pour la santé dentaire.
- Fournit la formation osseuse en fournissant un équilibre de calcium et de minéraux. Il permet des os plus sains.
- régule le rythme cardiaque.
- Contribue à l’augmentation de la testostérone.
Quelles Maladies Sont Observées En Cas De Carence En Vitamine D?
La carence en vitamine D, en particulier dans le métabolisme musculaire, la faiblesse, les crampes et la faiblesse, peuvent être rencontrées.
- Dépression
- Contractions Et Crampes Musculaires En Série
- Douleur Osseuse
- Diarrhée
- Montée De La Tension Artérielle
Afin de traiter la carence en vitamine D, vous devez d’abord consommer des aliments (comme le lait et les produits laitiers). Si vous ajoutez de tels nutriments à votre alimentation, si les symptômes de la carence en vitamine D continuent toujours, vous devriez voir un médecin dès que possible et avoir les contrôles nécessaires.
Comment Comprendre L’excès De Vitamine D?
En plus de situations telles que la rougeur des yeux en excès de vitamine D, l’accélération du rythme cardiaque, les étourdissements et les étourdissements et la diminution du désir sexuel.
- Besoin fréquemment des toilettes
- Problèmes de mise au point
- Diminution de l’appétit
- Faiblesse des muscles
- Problèmes du système digestif
Quels Aliments Se Trouvent En Vitamine D?
En plus de sa production naturelle dans le corps avec la lumière du soleil, ce besoin peut être satisfait des aliments riches en vitamine D.
Si nous demandons dans quelle vitamine D se trouve; Les aliments pour animaux comme le lait, le babeurre, le fromage et le kéfir ont une riche teneur en vitamine D.
De plus, les aliments atteints de vitamine D;
- Viande rouge
- Beurre
- Thon
- Saumon
- Foie
- L’huile de poisson
- Jaune d’œuf
- Champignon
- Ordre mort
- Avoine
Quand Les Suppléments De Devraient-Ils Être Pris?
Étant donné que les suppléments de vitamine D sont une vitamine soluble en matières grasses, elle doit être prise avec une teneur élevée en matières grasses et pendant le repas. Ainsi, l’efficacité du renforcement peut être augmentée. Il y a un travail limité sur les repas qu’il doit être pris pendant la journée. Cependant, les chercheurs disent que le meilleur moment pour obtenir la supplémentation en vitamine D avec leurs informations peut être deux repas différents, le petit déjeuner ou avant le coucher.