Qu’est-ce que la vitamine B12?

La vitamine B12 est également connue sous le nom de cobalamine. C’est une vitamine qui est d’une grande importance dans la production de globules rouges (globules rouges) du corps. Il est très important de maintenir la santé du corps dans son ensemble. Cependant, la vitamine B12 n’est disponible que par le biais de nutriments externes. Ce n’est pas une vitamine que le corps peut produire lui-même. Par conséquent, les individus doivent accorder une grande attention à leur nutrition et faire attention à une alimentation saine, équilibrée et régulière. Les symptômes d’une carence en vitamine B12 sont observés lorsque la consommation est insuffisante.

Avantages de la vitamine B12

La vitamine B12 protège les cellules nerveuses et réduit le risque de dépression et de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. Lorsqu’il est pris avec de l’acide folique, il prévient les situations à risque pendant la grossesse. Lorsqu’il est associé à la vitamine B6 et à l’acide folique, il a un effet préventif sur l’occlusion vasculaire et les maladies cardiaques.

La vitamine B12 peut également augmenter la fertilité, contribuer à la formation des cellules, faciliter le développement des terminaisons nerveuses, renforcer la mémoire et aider à apprendre.

Symptômes de Carence en Vitamine B12

La vitamine B12 ne peut être prise qu’à partir d’aliments d’origine animale. La viande, le lait, le fromage, les œufs et le poisson sont des aliments qui contiennent de la vitamine B12. La faible consommation de ces aliments est l’une des principales causes de carence en vitamine B12. Une carence en vitamine B12 peut signaler:

• Anémie,
• Fatigue et fatigue,
• Perte de force et engourdissement des mains et des pieds,
• Déséquilibre,
• Incontinence,
• Perte d’appétit,
• Troubles de l’humeur,
• Brûlure de la langue et perte de goût,
• Contractions,
• Maladies cardiovasculaires dues à une carence prolongée.

La carence en vitamine B 12, l’une des causes les plus importantes de l’anémie, doit être traitée. Dans certains cas, le traitement à la vitamine B 12 se poursuit toute la vie. Si le traitement est interrompu, l’inconfort réapparaît. Une absorption inadéquate dans le corps entraîne également une carence en vitamine B 12. Les végétariens, les femmes enceintes et les personnes qui ont des problèmes d’absorption du tractus gastro-intestinal peuvent souvent rencontrer ce problème.

Importance de La Vitamine B12

Augmente la production d’énergie en faisant que la synthèse d’ADN aide à transporter l’oxygène dans le sang. La vitamine B 12, également connue sous le nom de cobalamine, assure le fonctionnement régulier du système nerveux et combat les effets négatifs du tabagisme. Les protéines sont des structures essentielles pour le corps. La vitamine B 12, une protéine, augmente la production d’énergie corporelle, améliore les niveaux d’oxygène dans le sang, augmente la fertilité, accélère la formation des cellules et favorise le développement des terminaisons nerveuses. Cette protéine, qui se trouve dans les aliments d’origine animale, est riche en œufs, lait, poisson, viande de mouton et de dinde et viande de lapin. Les plantes sont rares, donc les habitudes alimentaires végétariennes sont malsaines.

Quelles sont les causes de la carence en vitamine B12?

• Mettre en place un régime végétalien ou végétarien
• Non-consommation d’aliments riches en vitamine B 12
• Troubles de l’alimentation (névrose d’anorexie, névrose boulimique)
• Application continue de mauvais régimes
• Certains médicaments utilisés
• Âge avancé
• Opérations de réduction de l’estomac
• Incapacité de consommer des aliments riches en B 12 en raison d’allergies alimentaires
• Problèmes d’estomac et intestinaux, maladies
• Grossesse

Quels sont Les Symptômes D’une Carence en Vitamine B12?

Lorsque la vitamine B12, qui est efficace pour les intestins, est épuisée, cette étude ralentit ou se déroule rapidement. Par conséquent, l’intestin est soit difficile à dissoudre, soit se dissout rapidement. Il provoque deux problèmes digestifs différents, tels que la constipation et la diarrhée persistante.

La vitamine B12 est nécessaire pour que les terminaisons nerveuses fonctionnent plus sainement et permettent un échange dans le corps. Cependant, lorsque la vitamine B 12 est épuisée, les cellules nerveuses ne peuvent pas donner suffisamment de stimulants au cerveau, ce qui augmente la fatigue cérébrale. Les troubles mentaux tels que le stress et la tension augmentent.

La carence en vitamine B12 est l’une des raisons pour lesquelles la résistance du corps aux maladies diminue. C’est la raison pour laquelle une grippe et une fatigue permanentes surviennent.

Les symptômes les plus importants de la carence en vitamine B12 sont la rupture des ongles et la perte de cheveux. Lorsque les cellules nerveuses affaiblies ne peuvent pas produire les vitamines et les minéraux nécessaires aux cellules mortes du corps, les cellules souches renouvelées s’affaiblissent. Cela provoque une rupture ou un déversement.

L’affaiblissement des muscles et des os, ainsi que l’épuisement rapide de l’énergie corporelle pendant la journée.

Rarement, la fréquence cardiaque du corps augmente. Parce que les glandes sudoripares fonctionnent rapidement, les rougeurs et la transpiration sont fréquentes. Cela ne se produit pas en fonction de la météo.

Une augmentation de la sensation de picotement et de brûlure dans les mains et les pieds, ainsi qu’une difficulté à parler et un retard de mémoire, sont parmi les symptômes les plus graves.

Quels sont Les Besoins quotidiens en Vitamine B12?

Le besoin en vitamine B12 peut être obtenu à partir de tissus animaux. La perte de vitamine B12 est plus fréquente chez les personnes qui consomment des nutriments d’origine végétale. Une carence en vitamine B12 peut également être observée si les aliments sont stockés et cuits de manière incorrecte. Les besoins quotidiens en vitamine B12 sont de 2 mcg. Pendant la grossesse et l’allaitement, le besoin de vitamine B12 augmente à 2,6 mcg.

Quels sont Les Aliments Contenant de La Vitamine B12?

Chez un humain normal en bonne santé, la quantité de B12 dans le sang est d’environ 150 pg / ml. Lorsque cette quantité tombe en dessous de 80 pg / ml, une carence en B12 peut être mentionnée. Il est recommandé de prendre 2,4 mcg de vitamine B12 par jour avec des aliments. Une carence en vitamine B12 est généralement observée après des troubles d’absorption, une nutrition inadéquate et déséquilibrée, l’utilisation de médicaments tels que l’oméprazole, le glyphre, la métmorphine et des chirurgies de l’estomac. En cas d’insuffisance, il est recommandé de consommer des aliments riches en B12. La vitamine B12 se trouve uniquement dans les aliments d’origine animale.

• Foie, abats de rate
• Crustacés tels que moules, palourdes, crevettes
• Truite, hareng, maquereau et thon
• Lait, yaourt, fromage
• Les œufs sont parmi les sources les plus riches de vitamine B12.

Traitement de La Carence en Vitamine B12

Dans le traitement de la carence en vitamine B12, la cause de la carence doit être déterminée. Si une carence alimentaire en vitamine B12 est à l’origine de la carence, elle est très courante dans les régimes végétaliens. Une pilule de vitamine B12 ou des comprimés sublinguaux sont recommandés. Cependant, si le patient développe une insuffisance due à l’absorption de vitamine B12, l’utilisation de comprimés ou de pilules ne contribue pas au traitement. En cas d’insuffisance due à des problèmes d’absorption, une supplémentation en vitamine B12 avec l’aiguille doit être effectuée. Les pilules B 12 produites sous forme de comprimés de 1000 mcg ou 500 mcg dépassent les besoins quotidiens en B12. L’utilisation de 1000 comprimés mcg deux fois par semaine est suffisante pour éviter une carence.