مشاكل الخمول والدورة الدموية
ما هي مشاكل الجمود والدورة الدموية؟
تشمل مشاكل الخمول والدورة الدموية جميع الاضطرابات التي تحدث بسبب خمول الجسم لفترة طويلة. يمكن أن يكون لمشاكل الخمول والدورة الدموية أسباب عديدة. السفر الجوي الطويل هو واحد منهم. يوصى بإجراء حركات الإطالة على فترات منتظمة لتجنب مشاكل الخمول والدورة الدموية في الرحلات الطويلة.
مشاكل الخمول والدوران في الرحلة؟
تعد مشاكل الخمول والدورة الدموية في السفر الجوي إحدى عواقب الجلوس لفترة طويلة. جسم الإنسان غير مناسب لفترات طويلة من الخمول. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك الرحلات الطويلة تجعلك تشعر بعدم الارتياح. إذا جلست في نفس الوضع لعدة ساعات ، فسوف يتراكم الدم على ساقيك وستنخفض الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي جمع الدم وانخفاض معدل الدورة الدموية أيضًا إلى تجلط الدم.
التدابير الواجب اتخاذها ضد مشاكل الخمول والدورة الدموية
- قد يؤدي الوقوف بثبات في الطائرة إلى مشاكل في الدورة الدموية. يمكنك تنظيم معدل تدفق الدم بتمارين صغيرة أثناء الرحلة.
- لتسريع الدورة الدموية ، يمكن رفع وخفض مقدمة القدم عن طريق الضغط على الكعب على المقعد. ستؤدي هذه الحركة قريبًا إلى تسريع تدفق الدم.
- يمكن رسم الدوائر أولاً من الداخل إلى الخارج ، ثم من الخارج إلى الداخل عن طريق رفع القدمين أولاً ثم القدم اليمنى ثم القدم اليسرى. سيكون الاستمرار في هذا التمرين مسرعًا لضغط الدم.
- تمرين آخر في الطائرة من أجل منع اضطراب الدورة الدموية هو عمل اللكمات. كمنشط لفتح الأوعية الدموية والدورة الدموية ، يمكن إجراء تمرين اللكم والإسقاط عن طريق وضع اليدين على الساقين والوركين والقدمين والجزء العلوي من الجسم مع رفع راحة اليد.
كيفية التمرين
لا تزال الحياة تسبب الكثير من الأمراض. إذا كنت ستصعد على متن طائرة في المستقبل القريب ، فقد ترغب في التفكير في زيارة طبيب لمشاكل الدورة الدموية المحتملة. تزداد خطورة إصابتك بأمراض القلب ، خاصة إذا كنت أكبر سنًا. يمكن أن تبطئ الرحلات الطويلة المدى الدورة الدموية ، لذلك عليك التحرك داخل الطائرة. بصرف النظر عن التمارين البسيطة باليدين والقدمين ، فمن المستحسن أن تقوم ببعض حركات التمرين للمساعدة في تخفيف التوتر الناجم عن الخمول في الطائرة.
بالنسبة للرحلات الطويلة ، يمكنك المشي في الممر كل ساعتين. خلال هذا الوقت ، يمكنك عمل حركات فتح وتمرير على اليدين والقدمين.
يمكنك تسريع تدفق الدم عن طريق رفع ساقيك لأعلى في وضع الجلوس.
يمكنك القيام بتمارين فتح الرقبة بالوقوف من وقت لآخر في مقعدك.