ما هي إصابات الرياضيين؟
إصابات الرياضيين هي أضرار تصيب العضلات أو العظام أو الأربطة أو الأوتار أثناء ممارسة النشاط البدني.
تنقسم إلى نوعين رئيسيين:
- إصابات حادة
- إصابات مزمنة (نتيجة الإجهاد المتكرر)
الإصابات الحادة
التواء الأربطة
تمدد أو تمزق في الأربطة، وغالبًا ما يحدث في الكاحل.
الأعراض
- تورم
- كدمات
- ألم
- صعوبة في الحركة
شد عضلي
تمدد أو تمزق في العضلات أو الأوتار.
الأعراض
- ألم مفاجئ
- تشنج عضلي
- ضعف في القوة
تمزق الرباط الصليبي الأمامي
شائع في رياضات مثل كرة القدم وكرة السلة.
الأعراض
- عدم ثبات الركبة
- تورم سريع
- الشعور بانزلاق المفصل
الإصابات المزمنة
التهاب الأوتار
كسور الإجهاد
آلام قصبة الساق
أسباب إصابات الرياضيين
- عدم الإحماء الجيد
- الإفراط في التدريب
- التقنية الخاطئة
- معدات غير مناسبة
طرق الوقاية
- الإحماء والتهدئة
- تمارين القوة والمرونة
- الراحة الكافية
- استشارة مختص طبي