كيف يتم علاج الإصابات الرياضية؟

كيف يتم علاج الإصابات الرياضية؟

الإصابات الرياضية شائعة أثناء الأنشطة البدنية. وعادة ما تؤدي هذه الأنواع من الإصابات إلى تلف العضلات والمفاصل والعظام والأربطة. وتختلف طرق العلاج حسب نوع الإصابة.

فيما يلي دليل عام لعلاج الإصابات الرياضية:

1. طريقةI.C.E. (الراحة، الثلج، الضمادة، الرفع):

طريقة R.I.C.E. هي طريقة العلاج الأكثر شيوعًا وأساسية لحالات مثل الالتواءات، وإجهاد العضلات، وإجهاد الأوتار وإصابات المفاصل البسيطة.

وصف طريقة R.I.C.E.:

• الراحة:

إن إراحة المنطقة المصابة تمنع المزيد من تطور الإصابة.

• الثلج:

يجب وضع الثلج لمدة 20 دقيقة خلال أول 48 ساعة لتقليل التورم والألم. يجب ألا يتلامس الثلج مع الجلد بشكل مباشر؛ بل يجب لفه بقطعة قماش أو منشفة.

• الضغط:

يمكن تقليل التورم عن طريق وضع ضمادة مرنة على المنطقة المصابة. يجب عدم لف الضمادة بإحكام.

• الارتفاع:

يجب إبقاء المنطقة المصابة أعلى من مستوى القلب، مما يقلل من تدفق الدم والتورم.

2. إصابات الذراع والساق والركبة:

الإصابات البسيطة (الالتواءات، والإجهادات، والصدمات البسيطة) طرق العلاج:

الراحة، الثلج، الضمادات، بروتوكول الرفع:

• الراحة:

تجنب الحركات التي تضع وزنًا على الركبة.

• الثلج:

ضع الثلج لمدة 15-20 دقيقة كل بضع ساعات لتقليل التورم.

• الضغط:

التحكم في التورم عن طريق لف الركبة بضمادة مرنة.

• الرفع:

تحسين الدورة الدموية عن طريق إبقاء الركبة فوق مستوى القلب.

• مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات:

يمكن استخدام الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتقليل الألم والتورم.

• العلاج الطبيعي:

تمارين تقوية العضلات وزيادة استقرار الركبة.

إصابات الأربطة (الرباط الصليبي الأمامي، الرباط الصليبي الخلفي، الأربطة الوسطى والجانبية الخارجية)

• العلاج الجراحي للرباط الصليبي الأمامي:

يتم إجراء العلاجات الجراحية في حالات الضرورة وهي العلاجات الأخيرة، ولا يجوز تطبيق العلاجات الجراحية قبل توافر الشروط اللازمة. ويجب أن يكون الحفاظ على طبيعة الجسم هي الأولوية الأولى في العلاجات، ويجب أن يكون الهدف هو تأجيل العمليات الجراحية قدر الإمكان وتوفير الوقت للمريض، ويجب الحفاظ على البنية الطبيعية للجسم.

يتم استخدام التنظير المفصلي في إصابات الرباط الصليبي الأمامي. إذا أمكن، يهدف التنظير المفصلي إلى شفاء رباط المريض نفسه عن طريق خياطته مرة أخرى ليقوم بوظيفته السابقة.

في إصابات الرباط الصليبي الأمامي، يتضمن العلاج الجراحي استبدال الرباط الممزق برباط جديد، بمعنى آخر، إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي، وهي واحدة من أكثر العمليات الجراحية شيوعًا.

علاج تمزق الرباط الصليبي الخلفي:

• العلاج المحافظ:

يمكن استخدام الأساليب غير الجراحية في حالات تمزق الرباط الصليبي الخلفي الخفيفة وفي بعض المرضى. وعادة ما يشمل هذا النهج دعامات الركبة والعلاج الطبيعي وبرامج إعادة التأهيل. والعلاج الطبيعي مهم لزيادة قوة العضلات والحفاظ على نطاق حركة مفصل الركبة وتحسين الاستقرار.

• التدخل الجراحي:

عادة ما تتطلب تمزقات الرباط الصليبي الخلفي تدخلاً جراحيًا، وخاصة للرياضيين أو المرضى الذين يعانون من مشاكل في استقرار الركبة وإصابات متعددة في الأربطة في الركبة. وقد يختلف العلاج الجراحي حسب نوع التمزق واحتياجات المريض. أثناء الجراحة، قد يتم إصلاح الرباط الممزق أو إعادة بنائه (تثبيته بأنسجة أخرى). وعادة ما يتم إجراء هذا الإجراء باستخدام الغرز أو الطعوم.

علاج الأربطة الجانبية الوسطى والخارجية:

• الرباط الجانبي المتوسط:

يجب النظر في العلاج الطبيعي أولاً. يتم تطبيق برامج مختلفة حسب شدة الإصابة.

• في إصابات المرحلة الأولى:

يوصى برفع الساق فوق مستوى القلب ووضع الثلج. – ينصح باستخدام العكازات لفترة قصيرة، ويسمح بتحمل الوزن عليها بقدر ما يسمح به الألم، ومن المهم البدء بالحركة مبكرًا.

• في إصابات المرحلة الثانية:

يتم إعطاء دعامة الركبة المفصلية التي تسمح بالحركة، ويسمح بتحمل الوزن عليها بقدر ما يسمح به الألم، ويتم البدء بالتمارين لتقوية العضلات حول الركبة دون الضغط على الأربطة.

• في إصابات المرحلة الثالثة:

يجب استخدام دعامة الركبة لمدة أربعة أسابيع على الأقل ولا يجب وضع أي وزن عليها في الفترة المبكرة، وفترة التعافي في هذه الإصابات تتراوح من 8 إلى 12 أسبوعًا.

غالبًا ما تكون الطرق غير الجراحية كافية في إصابات الرباط الجانبي الإنسي، ومع ذلك، إذا لم يستفد المريض من هذا العلاج، فيجب إعادة تقييمه بحثًا عن إصابة في الرباط الصليبي أو الغضروف الهلالي ويجب وضع خطة جراحية.

الرباط الجانبي الخارجي:

• في إصابات المرحلة الأولى والثانية:

يتم التعامل معه مثل الرباط الجانبي الإنسي. ومع ذلك، يجب استخدام دعامة الركبة المفصلية لمدة 4-6 أسابيع على الأقل.

• في إصابات المرحلة الثالثة:

تكون الجراحة ضرورية لأن الزاوية الخلفية الجانبية غالبًا ما تصاحب الإصابة ويكون هناك فقدان للاستقرار أثناء دوران الركبة. يلزم استخدام دعامة الركبة وبرنامج العلاج الطبيعي المكثف لمدة 3 أشهر تقريبًا بعد الجراحة.

علاج تمزق الغضروف الهلالي:

• العلاج المحافظ:

تُفضل الطرق المحافظة عمومًا للتمزقات الصغيرة وغير المؤلمة. يركز هذا النوع من العلاج على إدارة الأعراض والشفاء دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

• الراحة:

يتم إراحة مفصل الركبة لمنع التمزق من التقدم.

• وضع الثلج:

يتم وضع الثلج قصير المدى عدة مرات في اليوم لتقليل التورم والألم.

• دعامة الركبة:

تُستخدم دعامات الركبة الخاصة لتثبيت الركبة ومنع الإجهاد.

• الأدوية المضادة للالتهابات:

يمكن استخدام الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية لتقليل الألم والالتهاب.

• العلاج الطبيعي:

تساعد التمارين لتقوية العضلات في دعم الركبة والحفاظ على نطاق الحركة.

• الجراحة التنظيرية (الطريقة التنظيرية):

يتم تطبيق الأساليب الجراحية الأقل توغلاً في حالة تمزق الغضروف الهلالي الأكبر أو المصحوب بأعراض.

• التدخل بشق صغير:

يتم إصلاح التمزق باستخدام كاميرا وأدوات جراحية من خلال شق صغير يتم إجراؤه في الركبة.

• التعافي السريع:

توفر هذه الطريقة وقت تعافي أقصر مقارنة بالجراحات المفتوحة التقليدية.

• الإصلاح والتثبيت:

يتم إصلاح المنطقة الممزقة والحفاظ على استقرار المفصل.

• إصلاح الغضروف الهلالي أو إزالته:

اعتمادًا على نوع التمزق، قد يكون إصلاح جزء من الغضروف الهلالي أو إزالته أمرًا ضروريًا.

• إصلاح الغضروف الهلالي:

إذا كان ذلك ممكنًا، يتم خياطة التمزق للحفاظ على البنية الطبيعية. هذه الطريقة مفضلة أكثر لدى الأفراد الشباب النشطين.

• إزالة الغضروف الهلالي (استئصال الغضروف الهلالي جزئيًا):

في حالة التمزقات الكبيرة التي لا يمكن إصلاحها، تتم إزالة الجزء التالف من الغضروف الهلالي.

• الحفاظ على وظيفة الركبة:

حتى في الحالات التي تتم فيها إزالة الغضروف الهلالي، يمكن جعل مفصل الركبة وظيفيًا من خلال إعادة التأهيل المناسبة.

تختلف عملية التعافي بعد علاج الغضروف الهلالي أيضًا من شخص لآخر. بشكل عام، يمكن لأولئك الذين يتعافون بالعلاج المحافظ العودة إلى الأنشطة الطبيعية في غضون 4-6 أسابيع، بينما قد يستغرق أولئك الذين يخضعون للعلاج الجراحي ما بين 3-6 أشهر.

3. الكسر الإجهادي:

عند السؤال عن عدد الأيام التي يستغرقها الكسر الإجهادي للشفاء، فإنه غالبا ما يكون من غير الممكن إعطاء إجابة واضحة. لأن علاج الكسر الإجهادي قد يختلف حسب مكان الكسر وشدته.

يمكن سرد طرق العلاج المستخدمة بشكل شائع على النحو التالي:

• الراحة:

يعد التوقف عن النشاط البدني أو الرياضة التي تسببت في الكسر من بين طرق العلاج الشائعة.

• وضع الثلج:

يمكن وضع الثلج على العظم المؤلم. ويمكن لفه بمنشفة بحيث لا تلامس قطع الثلج الجلد مباشرة. يتم وضع الثلج ملفوفًا بمنشفة على المنطقة التي يوجد بها الكسر. ويخبر الطبيب المريض بعدد المرات ومدة وضع الثلج.

• مسكنات الألم:

يمكن وصف مسكنات الألم لتقليل الألم الناتج عن الكسور. كما يحدد الطبيب مسكن الألم المناسب للمريض.

إبقاء العظم المصاب أعلى من مستوى القلب: يجب إبقاء العظم المصاب أعلى من مستوى القلب قدر الإمكان. بالنسبة للكسور الإجهادية التي تحدث في الساقين والقدمين، يمكن وضع وسادة أو مخدة تحت القدم أثناء الاستلقاء.

• الجبيرة:

اعتمادًا على شدة الكسر، يمكن وضع جبيرة على المنطقة. وبهذه الطريقة يتم تقليل الحمل على الكسر ويلتئم العظم بشكل أسرع.

4. التهاب وتر الرضفة:

• الراحة:

الخطوة الأولى في علاج التهاب وتر الرضفة هي التوقف عن الإفراط في الاستخدام وإراحة الركبة. وهذا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.

• الثلج:

لتقليل الألم والالتهاب، يمكن وضع الثلج على الركبة على فترات منتظمة. وهذا يمكن أن يساعد في تقليل التورم.

• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs):

يمكن استخدام الأدوية التي يوصي بها الطبيب لتقليل الالتهاب والألم.

• العلاج الطبيعي (إعادة التأهيل):

يهدف العلاج الطبيعي إلى اكتساب القوة والمرونة في الوتر. يمكن أن تكون التمارين التي تمد وتقوي وتر الرضفة بشكل خاص مفيدة. يجب أن تهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات حول الركبة.

• الشريط الحركي:

يمكن لبعض المرضى أن يجدوا الراحة مع الأشرطة الخاصة (شريط الحركي) الموضوعة حول الركبة.

• المساعدات العظمية:

قد يوصى باستخدام دعامات الركبة أو الأحذية العظمية التي تخفف الحمل على وتر الرضفة لتثبيت المفصل أسفل الركبة.

• حقن الكورتيكوستيرويد:

في الحالات الشديدة، قد يوصي طبيبك بحقن الكورتيكوستيرويد للسيطرة على الألم. ومع ذلك، فإن هذا العلاج ليس حلاً طويل الأمد وعادة ما يستخدم بالإضافة إلى طرق العلاج الأخرى.

• علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP):

علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية هو طريقة علاجية تتضمن عوامل نمو يتم الحصول عليها من دم المريض نفسه. ويمكن أن يسرع من التئام الوتر.

• الجراحة:

إذا لم تنجح طرق العلاج التقليدية واستمر الألم، فقد تكون الجراحة ضرورية. وقد يتضمن ذلك إصلاح الوتر أو إزالة الأنسجة التالفة.

5. تمزق الكفة المدورة:

العلاج المحافظ (النهج غير الجراحي):

• الراحة وتقييد النشاط:

يمكن أن يؤدي إراحة الكتف حيث يقع التمزق إلى تسريع عملية الشفاء. يجب تجنب الأنشطة التي تسبب الألم. من المهم عدم إجهاد الكتف في البداية.

• وضع الثلج:

يمكن أن يقلل وضع الثلج بانتظام على منطقة الكتف من التورم والألم. من الضروري وضع الثلج عن طريق لفه بقطعة قماش حتى لا يتم وضعه مباشرة على الجلد.

• العلاج الدوائي:

يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) للسيطرة على الألم والالتهاب. تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

• العلاج الطبيعي:

يمكن أن يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي بتمارين مختلفة لتقوية عضلات الكتف وزيادة المرونة وزيادة نطاق الحركة. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي فعالاً عادةً في الحالات التي لا تتطلب التدخل الجراحي.

• حقن الستيرويد:

يمكن استخدام حقن الكورتيكوستيرويد للسيطرة على الألم الشديد. ومع ذلك، فإن هذا العلاج ليس حلاً طويل الأمد ولا يوفر سوى راحة مؤقتة.

• الجراحة:

إذا لم تكن طرق العلاج المحافظة فعالة أو إذا كان التمزق كبيرًا، فقد تكون الجراحة ضرورية. قد تشمل الخيارات الجراحية:

• الجراحة بالمنظار:

التنظير هو إجراء جراحي طفيف التوغل. في هذا الإجراء، يتم إدخال كاميرا صغيرة في مفصل الكتف ويتم إصلاح التمزق. نظرًا لأن الجراحة بالمنظار تُجرى من خلال شقوق أصغر، فإن التعافي يكون أسرع.

• الجراحة المفتوحة:

قد تتطلب بعض التمزقات الأكبر أو الحالات المعقدة جراحة مفتوحة. يتم إجراء هذا الإجراء من خلال شق أكبر وقد تكون عملية التعافي أطول. ومع ذلك، قد يكون أكثر فعالية في بعض الحالات.

• إصلاح أو إعادة بناء الأوتار:

عندما تتمزق أوتار الكفة المدورة، يمكن للجراح إصلاح أو إعادة بناء الأوتار. إذا تمزق الوتر تمامًا، يمكن للجراح استبدال الوتر باستخدام طُعم (عادةً ما يكون نسيجًا مأخوذًا من جزء آخر من الجسم).

• نقل الوتر:

إذا لم يكن من الممكن إصلاح الوتر، فقد يحتاج بعض المرضى إلى استخدام وتر من عضلة أخرى. وهذا ما يُعرف بنقل الوتر.

6. إصابات اليد والأصابع:

• الإسعافات الأولية:

خطوات الإسعافات الأولية التي يمكن تطبيقها فورًا بعد الإصابة:

• الراحة:

تجنب تحريك اليد أو الإصبع المصاب.

• التطبيق البارد:

ضع كيسًا من الثلج على المنطقة المصابة (ملفوفًا بمنشفة، وليس على الجلد مباشرة) لمدة 15-20 دقيقة لتقليل التورم وتسكين الألم.

• لف المنطقة:

إذا كان هناك نزيف، لفه برفق بشاش معقم أو ضمادة.

• تنظيف الجرح:

إذا كان هناك جرح مفتوح، اغسل المنطقة بالماء النظيف وضع محلول مطهر لمنع العدوى.

• الرفع:

حافظ على اليد المصابة فوق مستوى القلب لتقليل التورم.

علاج الإصابات الطفيفة:

• الالتواء أو الشد:

يمكن تطبيق الراحة والتطبيق البارد والضغط بضمادة.

يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للألم الطفيف.

• الجروح السطحية والسحجات:

بعد تنظيف الجرح، ضع كريم مضاد حيوي وقم بتغطيته بضمادة.

قلل من خطر العدوى من خلال العناية بالجرح يوميًا.

علاج الإصابات المتوسطة والشديدة:

• الكسور:

عادة ما يتم تجبير أو تثبيت عظم الإصبع أو اليد المكسور.

في حالات الكسور الشديدة، قد تكون هناك حاجة إلى تدخل جراحي (على سبيل المثال، وضع صفيحة أو برغي).

• الخلع:

عادة ما يتم إعادة مفصل الإصبع أو الرسغ المخلوع إلى مكانه بواسطة أخصائي رعاية صحية.

ثم يتم تثبيته بجبيرة أو ضمادة.

• إصابات الأوتار أو الأعصاب:

إذا أثرت الجروح على الأعصاب أو الأوتار، فقد تكون الجراحة المجهرية ضرورية.

العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل مهمان لشفاء الأعصاب والأوتار.

• الجروح العميقة:

قد تكون هناك حاجة إلى الغرز. إذا كانت الإصابة ناجمة عن جسم متسخ، يوصى بحقن الكزاز.

• إصابات السحق:

في حالات إصابات السحق الشديدة، قد يحدث تلف في العضلات والأعصاب والأوعية الدموية؛ وفي هذه الحالة، قد تكون هناك حاجة إلى تدخل جراحي.

• التأهيل والعلاج الطبيعي:

قد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا لاستعادة الحركة والقوة بعد الإصابة.

تساعد التمارين على تقليل تصلب المفاصل وزيادة قوة العضلات.

• علاج العدوى:

إذا ظهرت علامات العدوى بعد الإصابة (مثل الاحمرار أو التورم أو زيادة الدفء أو الإفرازات)، فقد يتم تطبيق العلاج بالمضادات الحيوية.

في حالات العدوى الشديدة، قد يتم إجراء تنظيف الجرح (تنظيف الأنسجة المصابة).

الجراحة:

• الكسور المعقدة:

تثبيت العظام بالصفائح أو البراغي أو الأسلاك.

• إصلاح الأوتار والأعصاب:

يمكن إصلاح تمزقات الأوتار أو إصابات الأعصاب باستخدام تقنيات الجراحة الدقيقة.

• البتر:

في حالات السحق الشديد أو التفتت، قد يكون الإزالة الجزئية أو الكاملة للإصبع التالف ضرورية.

الطرق البديلة:

• استخدام الجبائر أو الدعامات:

تسريع عملية الشفاء من خلال تثبيت الإصبع أو اليد.

• حقن الستيرويد:

قد يوصى بها أحيانًا لتقليل الألم والالتهاب (على سبيل المثال، في حالات التهاب الأوتار).

7. إصابات الذراع والساق:

تختلف طرق علاج إصابات الذراع والساق حسب نوع الإصابة وشدتها والأنسجة المصابة (العظام أو العضلات أو الأربطة أو الأعصاب أو الأوتار أو الأوردة). وفيم

ا يلي طرق علاج عامة لأنواع مختلفة من الإصابات:

طرق علاج إجهاد العضلات وتوترها:

الراحة، الثلج، الضمادات، بروتوكول الرفع:

• الراحة:

لا تجهد المنطقة المصابة.

• الثلج:

ضع الثلج على فترات 15-20 دقيقة خلال أول 48 ساعة.

• الضغط:

ادعم المنطقة بضمادة مرنة.

• الرفع:

ارفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب لتقليل التورم.

• مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات:

يمكن التحكم في الألم والالتهاب باستخدام أدوية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.

• العلاج الطبيعي:

يتم إجراء التمارين تحت إشراف أخصائي لاستعادة مرونة العضلات وقوتها.

• التدليك والعلاج بالموجات فوق الصوتية:

يمكن أن يسرع من تعافي العضلات.

طرق علاج الالتواءات وإصابات الأربطة:

• الأجهزة الداعمة:

يوصى باستخدام دعامات الركبة أو الجبائر أو الضمادات المرنة لتثبيت الأربطة.

• وضع الثلج:

يقلل الألم والتورم.

• العلاج الطبيعي:

تمارين خاصة لتقوية العضلات والأربطة.

• الجراحة (الإصابات الخطيرة):

قد يكون من الضروري إعادة بناء الأربطة الممزقة (مثل إصابات الرباط الصليبي الأمامي في الركبة).

طرق علاج الكسور:

• الرد المغلق والجبس:

في الكسور الخفيفة، يتم وضع الجبس أو الجبيرة بعد تثبيت العظم في مكانه.

• الجراحة:

في الكسور المتفتتة أو العظام النازحة، يتم تحقيق التثبيت باستخدام الصفائح أو البراغي أو المسامير.

• العلاج الطبيعي:

بعد التئام العظم، يتم تطبيق العلاج الطبيعي لاستعادة قوة العضلات وقدرتها على الحركة.

• مكملات الفيتامينات والمعادن:

قد يوصى بمكملات فيتامين د والكالسيوم لدعم التئام العظام.

طرق علاج الكدمات وإصابات الأنسجة الرخوة:

• الراحة، الثلج، الضمادات، بروتوكول الرفع:

هو أول طريقة علاج يتم تطبيقها بعد الكدمات.

• مسكنات الألم:

تستخدم للسيطرة على الألم الشديد.

• العلاج الطبيعي والتدليك:

يسرع عملية الشفاء عن طريق زيادة الدورة الدموية.

• التدخل الجراحي:

إذا كان هناك ضرر خطير في الأوردة أو الأعصاب أو الأوتار، فقد يكون العلاج الجراحي ضروريًا.

طرق علاج تمزق العضلات:

• الإصابات الخفيفة والمتوسطة:

يوصى بالراحة ووضع الثلج والعلاج الطبيعي.

• تمزق العضلات الشديد:

قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الأنسجة العضلية الممزقة.

طرق علاج إصابات الأوتار:

• الراحة والدعم:

يتم توفير عدم الحركة لمنع إجهاد الأوتار.

• العلاج الطبيعي:

تمارين لزيادة مرونة ومتانة الوتر.

• العلاج الجراحي:

قد تحتاج الأوتار الممزقة إلى الخياطة أو الإصلاح (على سبيل المثال، تمزق وتر أخيل).

طرق علاج إصابات الأعصاب:

• إصلاح الأعصاب:

قد تتطلب الأعصاب التالفة إصلاحًا جراحيًا.

• العلاج الطبيعي:

يتم إجراء تمارين خاصة لاستعادة وظيفة الأعصاب.

• العلاج الدوائي:

قد يتم استخدام مسكنات الألم العصبية لتخفيف آلام الأعصاب.

طرق علاج خلع المفاصل:

• الرد المغلق:

يتم وضع المفصل المخلوع في مكانه.

• الجبس أو الجبيرة:

يتم توفير التثبيت حتى يلتئم المفصل.

• الجراحة:

قد تكون الجراحة ضرورية في حالات الخلع المتكرر أو تلف الأربطة الشديد.

• إعادة التأهيل:

العلاج الطبيعي لاستعادة استقرار المفصل وحركته بعد الخلع.

8. إصابات الظهر والعمود الفقري:

طرق علاج إجهاد العضلات والأربطة:

• الراحة:

من المهم عدم إجهاد المنطقة المصابة، ولكن يجب تجنب عدم الحركة تمامًا.

• وضع الثلج والحرارة:

يمكن وضع الثلج لمدة 48 ساعة الأولى؛ وبعد ذلك، يمكن تفضيل وضع الحرارة لزيادة الدورة الدموية.

• مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات:

يمكن استخدام أدوية مثل الإيبوبروفين لتخفيف آلام العضلات.

• العلاج الطبيعي:

يتم إجراء تمارين لتقوية العضلات وزيادة المرونة.

• التدليك والعلاج اليدوي:

يدعم الشفاء عن طريق تقليل التوتر في العضلات.

طرق علاج إصابات القرص الفقري (الفتق، انحلال القرص):

العلاج المحافظ:

• الراحة:

يتم تجنب الحركات التي تزيد من الألم.

• العلاج الطبيعي:

تمارين تهدف إلى تقليل الضغط على القرص وتثبيت العمود الفقري.

• مسكنات الألم ومرخيات العضلات:

تخفف من ضغط الأعصاب وتشنجات العضلات.

• حقن الستيرويد فوق الجافية:

يمكن تطبيقها لتقليل الالتهاب في جذر العصب في حالات الألم الشديد.

• العلاج الجراحي (الحالات الخطيرة):

استئصال القرص الدقيق أو استئصال الصفيحة الفقرية: إزالة جزء القرص الذي يضغط على العصب.

• دمج العمود الفقري:

تثبيت الفقرات وتقييد الحركة.

طرق علاج كسور العمود الفقري:

• التثبيت:

بالنسبة للكسور الخفيفة، يتم تثبيت العمود الفقري باستخدام مشد أو جبيرة.

التدخل الجراحي:

• تقويم الفقرات أو رأب الفقرات بالبالون:

تثبيت الكسر بحقن الأسمنت العظمي.

• أدوات العمود الفقري:

تثبيت العمود الفقري بالصفائح أو القضبان أو البراغي.

• إعادة التأهيل:

يتم تطبيق العلاج الطبيعي لاستعادة الحركة وتقوية العضلات.

طرق علاج إصابة الحبل الشوكي:

• التدخل الطارئ:

التدخل المبكر في إصابة الحبل الشوكي أمر بالغ الأهمية لمنع الضرر الدائم.

يمكن إعطاء الكورتيكوستيرويدات (مثل ميثيل بريدنيزولون) لتقليل الالتهاب وتلف الأعصاب.

• العلاج الجراحي:

قد يكون من الضروري إعادة محاذاة الفقرات أو تخفيف الضغط على الأعصاب التالفة.

• إعادة التأهيل:

قد يساعد العلاج الطبيعي في استعادة وظائف مثل التحكم في المثانة والأمعاء.

يتم تطبيق العلاج المهني لتسهيل الأنشطة اليومية.

طرق علاج جذر العصب وإصابات الأعصاب:

• إدارة الألم:

العلاج الدوائي وحصار الأعصاب للسيطرة على الألم الناتج عن ضغط جذر العصب.

• العلاج الطبيعي:

تمارين تقلل الضغط على العصب وتزيد من نطاق الحركة.

• التدخل الجراحي:

قد يتم إجراء جراحة إزالة الضغط على العصب لتخفيف ضغط العصب.

انحناءات العمود الفقري مثل الجنف أو الحداب أو التقوس العمودي طرق العلاج:

• العلاج الطبيعي والتمارين:

برامج خاصة لتصحيح الوضعية وتوفير التوازن العضلي.

• استخدام تقويم العظام:

العلاج بالمشدات لتصحيح انحناءات العمود الفقري، وخاصة عند الشباب.

• التدخل الجراحي:

قد يتم تطبيق جراحة دمج العمود الفقري في حالة الانحناءات الشديدة.

• كدمات الظهر وإصابات الأنسجة الرخوة طرق العلاج:

الراحة، الثلج، الضمادات، بروتوكول الرفع

الراحة ووضع الثلج والضغط والحفاظ على المنطقة مرتفعة.

• العلاج بالتدليك:

يساعد في إصلاح تلف الأنسجة.

• العلاج الطبيعي:

تمارين تزيد من نطاق الحركة.

طرق علاج الألم المزمن واضطرابات العمود الفقري (مثل الألم العضلي الليفي):

• التمارين الرياضية واليوغا:

لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي وتقليل الألم.

• إدارة الألم:

أدوية آلام الأعصاب، وحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية أو الوخز بالإبر.

• الدعم النفسي:

لتقليل التوتر والاكتئاب في إدارة الألم المزمن.

9. مرفق لاعبي التنس:

• الراحة:

الراحة ضرورية لشفاء تمزقات الأوتار. من المهم التوقف عن الأنشطة وإعطائها الوقت.

• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs):

يمكن تقليل الألم والالتهاب باستخدام الأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين والنابروكسين.

• دعامة المعصم:

قد يوصيك الطبيب المتخصص بارتداء رباط مرفق لاعبي التنس القابل للإزالة والذي يسمى دعامة القوة المضادة، والذي يخفف التوتر في الأوتار والعضلات.

• العلاج الطبيعي:

تعمل التمارين التي ستقوم بها باستخدام طريقة العلاج الطبيعي على تقوية عضلات الساعد وقبضتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تقليل الألم باستخدام تدليك مرفق لاعب التنس وتقنيات تحفيز العضلات.

• حقن الستيرويد:

يمكن تخفيف آلام المفاصل والالتهابات مؤقتًا باستخدام الكورتيكوستيرويدات المحقونة.

• علاج الصفائح الدموية (PRP):

الصفائح الدموية عبارة عن شظايا صغيرة من الخلايا تدعم الشفاء في الدم. في علاج الصفائح الدموية، يتم أخذ كمية صغيرة من الدم وفصل الصفائح الدموية عن خلايا الدم الأخرى ثم حقنها في المنطقة المؤلمة.

• علاج الموجات الصادمة خارج الجسم:

باستخدام طريقة العلاج هذه، تعمل الموجات الصوتية على تكسير الأنسجة الندبية وتنظيم تدفق الدم إلى المنطقة المؤلمة.

• التدخل الجراحي:

يمكن إجراء الجراحة، التي نادرًا ما يفضلها الناس، عندما تكون العلاجات الأخرى غير كافية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تخفيف الألم والمساهمة في عملية الشفاء باستخدام تمارين مرفق لاعب التنس.

10. الالتواءات:

الإسعافات الأولية: بروتوكول R.I.C.E

• الراحة:

تجنب الأنشطة التي تجهد المفصل المصاب.

استخدم جبيرة أو ضمادة أو عكازًا إذا لزم الأمر للحد من الحركة.

• وضع الثلج:

ضع كيسًا من الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم والألم. ضعه 3-4 مرات يوميًا، لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة. لا ينبغي وضع الثلج مباشرة على الجلد؛ يجب استخدام منشفة رقيقة.

• الضغط:

لف المنطقة بإحكام بضمادة مرنة. ولكن احرص على عدم سد الدورة الدموية.

يتحكم في التورم ويثبت المفصل.

• الرفع:

ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب.

يؤدي هذا إلى تقليل تدفق الدم ومنع التورم.

إدارة الألم والالتهابات

• مسكنات الألم:

يمكن للأدوية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين تقليل الألم والالتهاب.

• الكريمات الموضعية:

يمكن استخدام المواد الهلامية والكريمات المضادة للالتهابات.

الحركة وإعادة التأهيل

• العلاج الطبيعي:

يتم تطبيق تمارين خاصة لزيادة نطاق حركة المفصل واستعادة القوة والمرونة.

في حالات الالتواء الخفيف، يمكن البدء بتمارين بسيطة خلال بضعة أيام.

التمارين:

• تمارين التمدد الخفيفة:

تزيد من نطاق حركة المفصل الملتوي.

تمارين تقوية العضلات والأربطة.

التثبيت والحماية:

• استخدام الجبائر أو الضمادات:

في حالات الالتواء المتوسطة والشديدة، يمكن استخدام الجبائر أو الضمادات أو أجهزة الدعم لتثبيت المفصل وتعزيز الشفاء.

طرق إضافية للالتواءات الشديدة

• التدخل الطبي:

في الحالات التي تتمزق فيها الأربطة تمامًا، قد تكون الجراحة ضرورية.

يتم إصلاح الأربطة الممزقة بالخياطة أو إعادة البناء.

• حقن الكورتيكوستيرويد:

يمكن استخدامها للسيطرة على الالتهابات والألم الشديدين.

• علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية:

يمكن تطبيقها لتسريع التئام الأربطة.