فيتامين د

ما هو نقص فيتامين د ؟

وفي العديد من الدراسات التي أجريت في العالم وفي بلدنا ، تم قياس مستويات خطيرة ومتدنية من فيتامين دال. ويحمل فيتامين د إلى الأمعاء والعظام والكلى مع الدم. وهو ينظم توازن الكالسيوم والفوسفات مع تأثيراته على الأنسجة. فيتامين D يؤثر على مستقبلات VDR في الجسم. VDR مستقبلات أخرى من الكلاسيكية أهداف (الأمعاء والكلى والعظام), المكونة للدم والجهاز المناعي المتعلقة أنسجة العضلات, عضلة القلب, العضلات الملساء والدماغ والكبد والثدي البطانية, الجلد, الغدة النخامية, البنكرياس, الغدة الدرقية, الغدة الكظرية, الغدة الدرقية, المبيض و الخصية.

كيف عرف نقص فيتامين د؟

وفي حالات نقص فيتامين دال ، يلاحظ بطء النمو ، وتأخر المشي ، وتأخر التسنين ، وزيادة تواتر الإصابة بين الرضع والأطفال. في البالغين ، ألم العظام والعضلات ، المشي ، تسلق السلالم ، ضعف في الأنشطة مثل مشاكل الإرهاق تحدث بسرعة.

ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

ويمكن أن يحدث نقص فيتامين دال لأسباب عديدة. وتشمل بعض هذه الأسباب ما يلي::

عدم الحصول على ضوء الشمس الكافي قد يكون سبب نقص فيتامين د ومع ذلك ، يمكن تلبية جميع فيتامين D اللازمة في الجسم في الجلد المباشر والمعرضة بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس لأنها تنفق الكثير من الوقت في الداخل أو بسبب الإفراط في استخدام واقية من الشمس. خاصة في الشتاء ، معدل الفيتامين ” د ” الذي يؤخذ من الشمس ينخفض بشكل كبير.
وعدم استخدام فيتامين دال كملحق هو سبب آخر للنقص لأنه من الصعب تلبية احتياجات الجسم بغذاء غذائي فقط.
وقد تؤدي زيادة الحاجة في الجسم لأسباب مثل الحمل والسمنة إلى نقص فيتامين دال.

ومن الأرجح أن يصاب بعض الأفراد بأوجه قصور. الفئة المعرضة لخطر نقص فيتامين دال تشمل:
أفراد بلون بشرة داكنة عندما يصبح جلدك أكثر قتامة ، ينتج فيتامين د في الجسم أقل من الأفراد ذوي البشرة الفاتحة المعرضين لنفس كمية أشعة الشمس.
الناس الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل خلال النهار على سبيل المثال ؛ موظفو المستشفيات ، العاملون ليلا أو الذين لا يستطيعون مغادرة المنزل لأسباب مختلفة

الناس الذين يبقون جلدهم مغلقا على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم واقي الشمس المستمر أو أن جلدك مغطى تماما بالملابس ، قد تكون عرضة لتطور العيوب.
الناس الذين يعيشون في شمال أمريكا أو كندا. والسبب في ذلك هو أننا كلما ابتعدنا عن خط الإستواء ، يصل ضوء الشمس إلى الأرض لفترات أقصر.
ومع تقدم العمر ، يصبح الجلد أنحف وبالتالي ينخفض إنتاج فيتامين دال. ولذلك ، فإن المسنين هم أيضا في الفئة المعرضة للخطر.
كما أن الرضع يرعون لبن الأم ولا يحصلون على مكملات فيتامين دال هم أيضا من الفئات المعرضة للخطر. وإذا لم يحصل الطفل أو الأم على تعزيزات ، فإنه ينطوي على مخاطر كبيرة.
النساء الحوامل
الأفراد البدناء
فيتامين د

يتبعها

أعراض نقص فيتامين د

ويؤثر نقص فيتامين دال ، بصورة مباشرة وغير مباشرة ، على كل جزء من الجسم. ويتجلى نقص فيتامين دال في فحص الدم ويتجلى في أعراض مختلفة. وينبغي للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين دال أن يتابعوا أعراضهم بعناية وأن يجروا الاختبارات والاختبارات اللازمة.

نقص فيتامين D عادة ما يظهر مع الأعراض التالية.

مشكلة التدفئة والمبردة المستمرة
فقدان الوزن البطيء أو عدم القدرة على فقدان الوزن
ألف-الإجهاد العام والضعف
الألم في العظام في جميع أنحاء الجسم أو مناطق محددة
مشكلة التوازن وفقدان القوة
صداع متكرر
الاكتئاب
تغير المزاج باستمرار
فقدان الأظافر والشعر
ألم في المفاصل الرقيقة
التعرق
كدمات في الحجز
مشاكل النوم
وفي حالات نقص فيتامين دال ، ينظر عموما إلى المشاكل المذكورة أعلاه. عندما تبدأ هذه المشاكل بالحدوث يجب أن تستشير أخصائي

يتبعها

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض نقص فيتامين دال

جلد فاتح
المسنون
مرضى السكري
العمال الداخليون والملابس الداخلية
ارتدي واقي الشمس عالي الجودة
أمراض الكلى والكبد
الاضطرابات التغذوية
جراحة المعدة
أثناء الحمل والرضاعة
الناس الذين يتناولون أدوية الصرع
مستخدمو الكورتيزون
المصابين بمرض هضمي
أي أطعمة هي فيتامين د؟

ولتفادي نقص فيتامين دال في الأشهر أو المناطق التي تندر فيها الشمس ، من الضروري إضافة المغذيات المحتوية على فيتامين دال إلى النظام الغذائي والنظام الغذائي. وردا على السؤال المتعلق بالفيتامين دال المتاح ، يمكن إدراج الأغذية التالية::

أنواع الأسماك الغنية بالنفط (السلمون ، الإسقمري ، التونة ، السردين))
منتجات الحليب واللبن
بيضة
العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال
كبد الدجاج
زيت السمك
منتجات الحبوب
ألفالفا
القراص الميت
البقدونس
فيتامين د

يتبعها

ما هي طرق علاج نقص فيتامين د؟

ويمكن أن يكون العلاج عن طريق الحقن أو إدارة فيتامين دال عن طريق الفم. أفضل خيار للعلاج والجرعة يحددهما طبيبك وفقا لحالتك وعمرك وشدة النقص وقد تكون الحقن خيارا أنسب للأفراد الذين لا يحبون أو ينسون تناول الأدوية كل يوم. ويمكن لحقن جرعة واحدة من المخدرات أن يفي بمتطلبات الستة أشهر. وفي العلاج الفموي ، ينبغي تناول العقار بانتظام لفترة طويلة ، يومية أو أسبوعية أو شهرية.

ويوصى بأخذ مكملات فيتامين دال مع وجبة تحتوي على الدهون. ووفقا للدراسات ، عندما تؤخذ مع وجبة تحتوي على الدهون ، يذكر أن هناك في المتوسط امتصاص بنسبة 32 ٪ أكبر من الصوم. ويختلف مقدار الفيتامين دال اللازم لمعالجة النقص بحسب شدة النقص والمخاطر الصحية الفردية. وتهدف إلى إدخال محلات فيتامين د في نطاق آمن ومنع السقوط.