الرعاية المنتظمة أمر لا بد منه لتجنب ألم الأسنان ، وهو أحد أكبر مخاوف الناس. إذن ما هي الأشياء التي عليك القيام بها لصحة الأسنان ؟ وفقًا للخبراء ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة 3 مرات يوميًا غير ضروري وضار لمينا الأسنان. أفضل وقت لذلك هو تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار وقبل النوم في المساء.
تعلم تنظيف أسنانك
وفقًا لدراسة ، 81٪ من الأشخاص لا يعرفون كيفية تنظيف أسنانهم بالفرشاة ، وحتى إذا قاموا بتنظيف أسنانهم بانتظام ، فلا يمكنهم العثور على أي فائدة. ينظف معظم الناس يمينًا ويسارًا أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة. أسلوب التنظيف هذا خاطئ ويجب تنظيف الأسنان بشكل دائري لأعلى ولأسفل في نفس الوقت. الغرض من تفريش الأسنان هو إزالة بقايا الطعام بين الأسنان والتي تسبب تسوس الأسنان. أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للأسنان الموجودة على الظهر. يستغرق التنظيف المناسب بالسرعة العادية 3.5 دقيقة في المتوسط. خذ وقتك عند تنظيف الأسنان بالفرشاة والتعامل مع جميع الأسنان واحدة تلو الأخرى.
المشروبات الغازية والسكرية أسوأ عدو للأسنان
المشروبات الغازية والسكرية (الأطعمة السكرية) ضارة جدًا بالأسنان. إذا كنت قد تناولت مشروبًا غازيًا بالخارج وليس لديك فرصة لتنظيف أسنانك . اشطف على الفور رشفة من الماء في فمك وابتلعها (كرر هذا 3 مرات على التوالي). أو اذهب إلى الحوض واشطف فمك بالكثير من الماء وابصق. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل ضرر المشروبات السكرية والغازية للأسنان بنسبة تصل إلى 60٪. يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى التصاق السكر بالأسنان. إذا لم يتم تفريشها على الفور ، فإن السكر الذي يبدأ في الذوبان في مينا الأسنان سوف يتسبب في تسوس الأسنان.
استهلاك المياه واستخدام المسواك
أكبر صديق للأسنان هو شرب الكثير من الماء. بشرب الكثير من الماء ، يمكنك تقليل آثار بقايا الطعام التي تضر بالأسنان وتحافظ على نظافة الأسنان. وفقًا للخبراء ، يجب شرب 15 كوبًا على الأقل من الماء يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الماء أيضًا رائحة الفم الكريهة. المسواك هو أحد أعداء السن. يؤدي استخدام الكثير من المسواك إلى انفتاح الأسنان. عندما تفتح الأسنان ، يبدأ مظهرها في التدهور ويؤدي إلى انزلاق الأسنان الأخرى. في الوقت نفسه ، ستكون هناك حساسية في الأسنان المفتوحة بينهما. الأسنان الحساسة للبرد والحرارة تسبب مشاكل كبيرة بمرور الوقت. يجب دائمًا استخدام فرشاة الأسنان بدلاً من المسواك. إذا لم تحل فرشاة الأسنان المشكلة ، فيمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان.
فيتامين (أ) هو أكبر صديق للأسنان
للحفاظ على صحة الأسنان على أعلى مستوى ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى فيتامين أ. الأشخاص الذين يتناولون فيتامين أ يتمتعون بصحة أسنان أعلى من غيرهم. يوجد فيتامين أ في الغالب في عصير السبانخ والقرنبيط واللفت. في الأطعمة الحيوانية ، يوجد في زيت السمك والكبد والكلى. توجد الأطعمة النباتية في البطيخ والفلفل الأحمر والجزر والبطاطس والبطيخ.
أشياء إضافية للقيام بها للأسنان
يجب عليك دائمًا استخدام أفضل معجون أسنان وفرشاة أسنان. تجنب الطرق الطبيعية لتبييض الأسنان. لأن هذه الطرق تبيض الأسنان مع إضعاف مينا الأسنان. الأسنان التي تضعف ميناها محكوم عليها بالتسوس في وقت قصير. تذكر أن تشطف فمك بغسول الفم كل صباح أثناء غسل يديك ووجهك. لا تنس تنظيف فمك جيدًا بالماء الصافي بعد الشطف. أثناء الأكل ، امضغ اللدغات قليلاً ولا تنس استخدام كلا الجانبين. لا تمضغ على جانب واحد وتجنب اللدغات الكبيرة. ظهر فرش الأسنان الخاصة مسنن. هذا لأنه لتنظيف اللسان. انتبه لتنظيف اللسان ، أو بغض النظر عن مدى نظافة أسنانك ، فإن لسانك سوف يصيب أسنانك بالبكتيريا.